Это должен знать каждый

ЗОЖ- это образ жизни человека, который направлен на сохранение здоровья, профилактику болезней и укрепление человеческого организма в целом.

Одним из компанентов ЗОЖ является правильное питание.

Каждому человеку нужно придерживаться принципов правильного питания:

1.Еда должна быть разнообразной.В меню должны быть продукты животного и растительного происхождения.

2.Калорийность не должна превышать суточную норму. У каждого человека она своя и зависит от физических нагрузок,лишнего веса, болезней.

3.В сутки не менее 5 приёмов пищи.3 основных+2 перекуса. Голодать нельзя!
4.Кушайте медленно.Наслаждайтесь вкусом, но не переедайте.

5.Хорошо пережёвывайте пищу

6.Ешьте жидкое.Ведь супы способствуют выделению желудочникого сока

7.Ежедневно кушаем овощи и фрукты. Ведь они богаты витаминами.

8.Пить каждый день 1,5 - 2 литра воды.Чай , кофе - это еда.Утром натощак обязательн выпиваем  1-2 стакана воды (можно с лимоном).

9.Обязательно употребляйте кисло-молочные продукты.Ведь они содержат полезный белок и способствуют скорейшему пищеварению.

10.Ешьте свежеприготовленные блюда.Не ленитесь их готовить.

 

Если вам понравилась статья, жду лайки и комментарии.
Подписывайтесь на "Новости и мероприятия моего блога", на  мой канал , мой инстаграм , мою группу.

Желаю всем успехов!

С уважением, Светлана Турова