7 простых рецептов счастья

7 простых рецептов счастья

Американцы и европейцы зачитываются книгой Тима Бона «Когда лайков недостаточно». В этой книге Тим рекомендует простые рецепты на каждый день. Эти рецепты помогут людям улыбаться.

1. Прогуляться  - это святое!
   Сидение перед компьютером уже называют »самой вредной привычкой» современного человека. Это увеличивает риск появления сердечных заболеваний, диабета, ожирения и даже рака.
   Что делать? Двигаться! Движение полезно не только для физического, но и для психического здоровья.
   Для тех, кто не любит ходить без дела, прогулку можно заменить  зарядкой, гимнастикой, сходите в бассейн.
2. Распрямись и улыбнись у зеркала!
   Если настроение на «нуле», надо подойти к зеркалу, распрямиться, раскинуть руки в стороны, улыбнуться и немного постоять. Вы почувствуете себя увереннее и у вас обязательно улучшится самочувствие.
3. Перед сном поставь телефон на зарядку в соседней комнате!
   Тот, кто высыпается, меньше раздражается, у него больше энергии. А высыпаться мешают смартфоны.
   Свет от гаджетов  мешает выработке  мелатонина, гормона сна. Если ночью не выспитесь, попробуйте поспать днём хотя бы 30минут. Но более7-8 часов взрослым спать не рекомендуется.
4. Не проверяй почту каждые 5 минут.
   Относитесь к проверке почты, как к приёму пищи, то-есть 3 раза в день.
5. Психуешь? Не ори!
   Нужно взять ручку и описать свои эмоции.Потом их прочитать.
   Это поможет избавиться от гнева.
6. Перестань фотографировать всё подряд.
   Достаточно на отдыхе сделать 1-2 фото, а затем выключить телефон. И наслаждайтесь единением с семьёй и друзьями.
7. Развивай силу воли!
   Ведь успехи, связанные с преодолением трудностей, способны приносить удовольствие и настоящее счастье.