Персональный блог Светланы Туровой

Какие продукты полезны для мыслительной деятельности?

Добавлено: 12.01.2022

Категория: Здоровье

Просмотров: 579

Комментариев: 10

Какие продукты полезны для мыслительной деятельности?

В этой статье продолжаю писать о продуктах, которые полезны для мыслительной деятельности.

Напоминаю, что мозг руководит всеми органами и системами нашего организма, реагирует на любые изменения, принимает и анализирует информацию.

«КОГНИТИВНЫЕ СПОСОБНОСТИ мозга – это внимание и концентрация, память, восприятие, действие, воображение, принятие решений, логическое мышление и т.д.»

От качества выполнения всех этих функций напрямую зависит наша жизнь – как на физическом, так и на психологическом уровне.

 

 

Черный шоколад
На мозговую деятельность влияют три компонента:

Теобромин – есть в составе какао-бобов,
 обладает спазмолитическими свойствами (эффективно снимает спазм сосудов), повышает настроение, стимулируя производство эндорфинов.

Лецитин – нейромедиатор,
 ответственен за передачу головному мозгу нервных импульсов.

Быстрые углеводы – важны для нормальной работы мозга.

Шоколад – важный стимулятор мозговой деятельности, который способен активизировать клетки мозга, снабжает орган кислородом, расширяет сосуды.

 Продукт полезен при нарушениях работы мозга, спровоцированных переутомлением и недосыпанием.

Способствует скорейшему восстановлению после инсульта. Также в шоколаде есть фосфор (питает мозг) и магний (поддерживает клеточный баланс).

Чем больше в составе шоколада какао-бобов – тем больше от него пользы.

 

Оливковое масло
Богато мононенасыщенными жирами, которые очень полезны.
 В оливковом масле содержится много витамина Е, клетчатки, минералов, омега-3.

 Также стоит вспомнить про то, что продукт богат олеаканталом – веществом, которое способно выводить токсичные белки из мозга, защищая его от гибели нейронов.

Мощные антиоксиданты способны не только улучшать работу мозга, но и приостанавливать течение заболеваний, связанных с возрастной потерей памяти.

 

Шпинат
Шпинат богат массой питательных веществ. Источник антиоксидантов, железа, витаминов А, С, К, фолиевой кислоты, лютеина.

 И  включать шпинат в рацион питания нужно регулярно, так как  это даст возможность понизить риск инфаркта и инсульта.

 

Цельные злаки
В овсянке, пшенице, отрубях, ячмене, коричневом рисе содержится фолиевая кислота, которая стимулирует прилив к головному мозгу крови, насыщая орган полезными веществами и кислородом.

 Злаки богаты витамином В1, который значительно улучшает память.

 Также в составе есть клетчатка, витамин В6, стимулирующие работу мозга.

 

Кофе
Научные исследования о влиянии кофе на работу головного мозга проводятся фактически с 1930 года. Уже тогда врачи понимали, что в данном напитке имеется кофеин, который возбуждает чувствительность нейронов, тем самым стимулируя умственную деятельность.

Кофе действительно может улучшить работу мозга и мыслительные процессы.

 Данное действие обусловлено выработкой адреналина, что как раз и провоцирует напиток. При этом увеличивается концентрация кислорода в крови, что и сказывается на обменных процессах в клетках головного мозга.

Продолжение следует!

 

 

Комментарии

Светлана Турова
Светлана Турова
12.01.2022 в 16:58 | ответить
А какие полезные продукты для мозга вы знаете?
Любовь Титова
Любовь Титова
12.01.2022 в 18:55 | ответить
БРОККОЛИ
Рис из цветной капусты с брокколи мини, кукурузой и чесноком
ЗЕЛЕНЬ
ЧЕЧЕВИЦА
ГРЕЦКИЕ ОРЕХИ
Праздничное лобио из красной фасоли
АВОКАДО
ЛОСОСЬ
Светлана Турова
Светлана Турова
13.01.2022 в 05:00 | ответить
Молодец! Благодарю за дополнение полезных продуктов!
Светлана Турова
Светлана Турова
13.01.2022 в 05:00 | ответить
Молодец! Благодарю за дополнение полезных продуктов!
Ольга Тулемисова
Ольга Тулемисова
13.01.2022 в 07:40 | ответить
Спасибо за ценную информацию!
Светлана Турова
Светлана Турова
13.01.2022 в 10:23 | ответить
Пожалуйста.
Людмила Романчукова
Людмила Романчукова
13.01.2022 в 10:20 | ответить
Спасибо за ценные знания! Постараемся употреблять именно полезные продукты.
Светлана Турова
Светлана Турова
13.01.2022 в 10:24 | ответить
Рекомендую употреблять именно полезные продукты.
Алла Смирнова
Алла Смирнова
13.01.2022 в 22:49 | ответить
Эти продукты сохранят когнитивные способности головного мозга! Следует об этом помнить!
Светлана Турова
Светлана Турова
15.01.2022 в 01:53 | ответить
Да, улучшатся внимание, память, восприятие, логическое мышление...
26765