Персональный блог Светланы Туровой

Это должен знать каждый

Добавлено: 15.09.2020

Категория: Здоровье

Просмотров: 184

Комментариев: 14

ЗОЖ- это образ жизни человека, который направлен на сохранение здоровья, профилактику болезней и укрепление человеческого организма в целом.

Одним из компанентов ЗОЖ является правильное питание.

Каждому человеку нужно придерживаться принципов правильного питания:

1.Еда должна быть разнообразной.В меню должны быть продукты животного и растительного происхождения.

2.Калорийность не должна превышать суточную норму. У каждого человека она своя и зависит от физических нагрузок,лишнего веса, болезней.

3.В сутки не менее 5 приёмов пищи.3 основных+2 перекуса. Голодать нельзя!

4.Кушайте медленно.Наслаждайтесь вкусом, но не переедайте.

5.Хорошо пережёвывайте пищу

6.
Ешьте жидкое.Ведь супы способствуют выделению желудочникого сока

7.Ежедневно кушаем овощи и фрукты. Ведь они богаты витаминами.

8.Пить каждый день 1,5 - 2 литра воды.Чай , кофе - это еда.Утром натощак обязательн выпиваем  1-2 стакана воды (можно с лимоном).

9.Обязательно употребляйте кисло-молочные продукты.Ведь они содержат полезный белок и способствуют скорейшему пищеварению.

10.Ешьте свежеприготовленные блюда.Не ленитесь их готовить.


 

Если вам понравилась статья, жду лайки и комментарии.
Подписывайтесь на "Новости и мероприятия моего блога", на  мой канал , мой инстаграм , мою группу.

Желаю всем успехов!

С уважением, Светлана Турова

Комментарии

Светлана Турова
Светлана Турова
15.09.2020 в 16:54 | ответить
Если вам понравилась статья, жду лайки и комментарии
Галина Волкова
Галина Волкова
16.09.2020 в 08:37 | ответить
Светлана! Статья очень нужная! Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характера, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья.
Светлана Турова
Светлана Турова
16.09.2020 в 11:48 | ответить
Галина, полностью согласна с Вами, что статья очень нужная и её актуальность вызвана не только усложнением жизни, но и увеличением различных рисков, влияющих на здоровье
Любовь Титова
Любовь Титова
16.09.2020 в 17:52 | ответить
Светлана, спасибо! Статья очень полезна , пользуйся рекомендациями, применяй не ленись и увидишь результат.
Светлана Турова
Светлана Турова
17.09.2020 в 12:53 | ответить
Спасибо за комментарий, Любовь!
Валентина Белянина
Валентина Белянина
16.09.2020 в 19:48 | ответить
Благодарю, Светлана! Всегда за ЗОЖ..
Светлана Турова
Светлана Турова
17.09.2020 в 12:54 | ответить
Спасибо, что читаете мои статьи!
Александр Савельев
Александр Савельев
16.09.2020 в 21:39 | ответить
Правильное сбалансированное питание и нормализация водного баланса организма - одни из главных составляющих здоровья и активного долголетия. Благодарю!
Светлана Турова
Светлана Турова
17.09.2020 в 12:51 | ответить
Согласна, Александр!
Сергей Витальевич Смирнов
Сергей Витальевич Смирнов
17.09.2020 в 12:44 | ответить
Огромное спасибо за полезные рекомендации, Светлана!
Светлана Турова
Светлана Турова
17.09.2020 в 12:50 | ответить
Пожалуйста, Сергей!
Ольга Тулемисова
Ольга Тулемисова
17.09.2020 в 20:42 | ответить
Отличная информация, буду использовать.
Светлана Турова
Светлана Турова
19.09.2020 в 01:18 | ответить
Ольга!Рекомендую!
Татьяна Гордиенко
Татьяна Гордиенко
27.11.2020 в 10:42 | ответить
Очень полезная и нужная статья! Спасибо!!!
25352