Персональный блог Светланы Туровой

Что же нужно нашему мозгу?

Добавлено: 14.01.2022

Категория: Здоровье

Просмотров: 522

Комментариев: 5

Напоминаю, что мозг руководит всеми органами и системами нашего организма, реагирует на любые изменения, принимает и анализирует информацию.

«КОГНИТИВНЫЕ СПОСОБНОСТИ мозга – это внимание и концентрация, память, восприятие, действие, воображение, принятие решений, логическое мышление и т.д.»

Подводим итоги.

Что же нужно нашему мозгу?
 

1.Вода
 – уменьшение нужного количества воды (обезвоживание) негативно влияет на когнитивные способности.
 

2.Омега-3 жирные кислоты
 – об их пользе писала выше:
 их много в рыбе, орехах, семенах льна.
 

3.Антиоксиданты
 останавливают негативное воздействие свободных радикалов в организме –
 их много в брокколи, ежевике, чернике, моркови, гранате, цитрусовых, помидорах, чесноке, цельнозерновых злаках, винограде.

 

4.Белки – обеспечивают мозг достаточным количеством аминокислот для строения нейротрансмиттеров – разных типов химических веществ, которые передают сигналы от нейрона к нейрону:
 богаты ими морепродукты, рыба, яйца, курица, соя, мясо, молочные продукты.

 

5.Клетчатка
 – помогает медленно поглощать сахар, защищая мозг от избыточного количества глюкозы:
 ею богаты бобовые (горох, фасоль), овощи и фрукты с кожурой, сухофрукты, цельнозерновые злаки.

 

6.Минералы и витамины
 – важны для нормальной работы всех внутренних органов, при нехватке их проявляются неврологические расстройства (особенно нужно следить за получением кальция, железа, витаминов В6, В12, С):
 источником могут стать фрукты, овощи, злаки, добавки.

Как известно, горе бывает не только от ума, но и от плохо функционирующего мозга.

Поэтому питайтесь правильно и будьте здоровы!

Комментарии

Светлана Турова
Светлана Турова
14.01.2022 в 12:16 | ответить
С помощью питания развивайте СПОСОБНОСТИ мозга это внимание и концентрация, память, восприятие, действие, воображение, принятие решений, логическое мышление и т.д.
Любовь Титова
Любовь Титова
14.01.2022 в 17:05 | ответить
Светлана, спасибо за полезную статью. Буду более внимательно относиться к выбору продуктов для питания.
Светлана Турова
Светлана Турова
15.01.2022 в 01:31 | ответить
Да, с помощью питания можно улучшить память, восприятие, логическое мышление....
Татьяна Саморукова
Татьяна Саморукова
10.02.2022 в 10:27 | ответить
Благодарю за ценную информацию про продукты, помогающие развивать способности мозга такие, как: улучшение памяти, восприятие, логическое мышление.
Светлана Турова
Светлана Турова
14.02.2022 в 12:18 | ответить
Татьяна, спасибо за комментарий!
26775