Персональный блог Светланы Туровой

Самые полезные продукты для мозга.

Добавлено: 24.12.2016

Категория: Разное

Просмотров: 627

Комментариев: 16

Самые полезные продукты для мозга.

Устрицы. Если Вы часто едите морепродукты,  то Вас можно назвать счастливчиком. Устрицы являются весьма полезными для работы мозга независимо от возраста человека. Причиной тому – высокое содержание цинка и железа.  Цинк и железо способствуют способностям мозга быть сосредоточенным и запоминать любую информацию.

Чай.  Свежезаваренный зеленый или черный чай очень полезен для вашего мозга, потому что в нем полно катехинов. У всех наверняка были дни, когда ощущалась опустошенность и усталость, казалось, что лень даже думать. Причиной этому может быть как раз недостаток катехинов в мозге. Эти вещества прекрасно подходят для сохранения ума острым и свежим, для поддержания его нормальной работы.

Яйца. С возрастом мозг начинает сокращаться.( атрофии мозга ). С уменьшением мозга смириться не захочет никто. Бороться  с ним можно, поедая яйца, так как в них содержится много витамина В12.  Витамин В12 помогает против усыхания мозга. Желток содержат много холестерина, но  также богат холином. Холин может помочь улучшить Вашу память.

Карри. Эта пряная пища является отличным способом оживить свой мозг и сохранить его свежим. Основным ингредиентом в порошке карри является куркумин, в нем полно антиоксидантов. А они борются против старения мозга, поддерживая  функции, ухудшающиеся с возрастом.  А ведь свободные радикалы могут вызвать воспаления и другие заболевание в организме.

Ягоды. Черника полезна для улучшения двигательных навыков и общих способностей к обучению. Эту ягоду часто называют лучшей для нашего мозга. Поэтому сегодня в продаже присутствует множество продуктов с использованием черники. Большинство других ягод, в том числе малина и ежевика полны антиоксидантов и  прекрасно подходят для повышения работоспособности мозга.

Орехи и семечки. Практически все виды орехов полезны для мозга. Набор питательных веществ способствует ясному мышлению. Даже взгляд на жизнь станет позитивным, ведь жирные кислоты омега-6 и омега-3 выполняют роль антидепрессантов. В некоторых орехах и семенах к тому же много тиамина и магния, которые улучшают память, когнитивные функции и питание мозга.

Листовые зеленые овощи. Хотя дети и не любят листовые зеленые овощи, такие как капусту или шпинат, они очень нужны для мозга, как, впрочем, и взрослым. Эти овощи особо помогают, когда есть необходимость вспомнить подзабытую информацию.

Рыба.  В рыбе содержится много жирной кислоты омеги-3, необходимой для нашего организма.  Жирные кислоты помогают работе мозга, так как в нем есть слой нейронов. Он становится жестким из-за высокого содержания в организме холестерина и насыщенных жиров. А омега-3 содержит правильные жиры, что позволит нейронам лучше перемещаться по всему мозгу.

Шоколад. Ученые доказали, что содержание антиоксидантов, содержащихся всего в паре ложек какао-порошка намного больше, чем в других продуктах, таких как красное вино или зеленый чай. Основным антиоксидантом, найденным в какао, является флавонол, который улучшает приток крови .Для мозга гораздо полезнее употреблять темный шоколад.

Поделитесь с друзьями:

 

 

Комментарии

Маргарита Герасимова
Маргарита Герасимова
24.12.2016 в 12:06 | ответить
Светлана, как Вы считаете: можно ли улучшить работу мозга,
всего лишь употребляя вышеперечисленные продукты?
Или для этого нужно что-то ещё?
Ludmila Beluzova
Ludmila Beluzova
24.12.2016 в 15:06 | ответить
Все употребляю, кроме устриц.Благодарю, Светлана!
Светлана Турова
Светлана Турова
24.12.2016 в 16:29 | ответить
Маргарита, очень хороший вопрос!Как бы мы хорошо ни питались,без мозговой активности и занятия спортом не обойтись
Светлана Турова
Светлана Турова
24.12.2016 в 16:42 | ответить
Людмила, спасибо за комментарий!Устрицы тоже очень полезны, так как содержат цинк и железо,которые способствуют улучшению памяти.
Светлана Рыжова
Светлана Рыжова
25.12.2016 в 01:03 | ответить
Питание - это хорошо, но еще и самими мозгами нужно шевелить.
Светлана Турова
Светлана Турова
25.12.2016 в 03:26 | ответить
Светлана,согласна с Вами!
Галина Чаржова
Галина Чаржова
26.12.2016 в 09:15 | ответить
Мозгами шевелить - само собой. учить стихи. тексты....
Светлана Турова
Светлана Турова
26.12.2016 в 11:00 | ответить
Галина, полностью согласна с Вами, что нужны ещё микро и макро элементы! Но я пользуюсь не капсулами, а спреями AliveMax, которые моментально усваиваются и дают результат. О витаминных спреях у меня есть статья на этом блоге и баннер.
Ирина Керекелица
Ирина Керекелица
19.01.2017 в 04:17 | ответить
Благодарю очень полезно ,что бы напоминали,что нам полезно))
Светлана Турова
Светлана Турова
20.01.2017 в 02:12 | ответить
Ирина, спасибо за комментарий!
Нина Соколова
Нина Соколова
26.01.2017 в 19:29 | ответить
Благодарю!!
Светлана Турова
Светлана Турова
26.01.2017 в 19:46 | ответить
Пожалуйста
Пагма Чимитова
Пагма Чимитова
11.04.2017 в 04:43 | ответить
Благодарю, интересный и полезный пост.
Galina Fragkoulidou
Galina Fragkoulidou
26.04.2017 в 02:04 | ответить
Спасибо за ценную информацию!
Валентина Шергина
Валентина Шергина
10.06.2017 в 19:00 | ответить
Практически все перечисленные продукты присутствуют в моем рационе. Надеюсь на длительную продуктивную память. Единственный минус - семечки исключила. Нечем и некогда грызть
Ирина Керекелица
Ирина Керекелица
30.06.2017 в 20:49 | ответить
Благодарю за полезную информация. Все употребляю кроме шоколада его почти не ем.
2234